In tanti sono gli amanti dello step, soprattutto coreografico, ma in tantissimi sono quelli che alla parola step o coreografia scappano via terrorizzati. Beh comprensibile, per chi non ha mai svolto attività fisica o un minimo di “ginnastica” è difficile coordinare i movimenti, abbinarli al ritmo della musica in più attivare la memoria per ricordarsi la sequenza.
Cos'è il total body step?
Lo step è una disciplina fitness che nasce alla fine degli anni ottanta negli Stati Uniti, in pochissimo tempo conquista le palestre di tutto il mondo, fino a diventare uno dei corsi più popolari del cardio fitness. La diffusione dello step è dovuta principalemente alla sua semplicità e versatilità: l’unico attrezzo è un gradino (“step” in inglese) regolabile in altezza, dal quale si scende e si sale ripetutamente a ritmo di musica. La flessibilità sta anche nella scelta del luogo: si può seguire un corso di step, allenarsi da casa o all’aperto. Lo step è un programma di allenamento ludico e dinamico che prevede una coreografia musicale.
Cosa hai bisogno di sapere?
Lo step è nato negli Stati Uniti nel 1986, non è altro che un gradino, nel quale durante la lezione (che prende il nome stesso dell’attrezzo utilizzato “step”) si prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa da questa piattaforma dalla superficie antiscivolo, di altezza regolabile che consente di variare l’intensità degli esercizi. Il corso consiste nell’imparare a realizzare una coreografia collegando dei passi sullo step o intorno ad esso dal più semplice al più complesso così da poter costruire una miriade di combinazioni.
# Benefici
- Perdita di peso
- Miglioramento della forza e la resistenza;
- Miglioramneto della forza cardiovascolare;
- Miglioramento della coordinazione motoria;
# Giorni e orari
| Orari | Lun | Mar | Mer | Gio | Ven |
| 18.30/19.25 | X | X |