Cos'è il bodybuilding?
Il bodybuilding («costruzione del corpo» in inglese), è una disciplina che tramite l'allenamento con pesi e sovraccarichi (resistance training) e un'alimentazione specifica si pone come fine ultimo il cambiamento della composizione corporea, quindi con l'aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo, dove le finalità sono estetiche piuttosto che competitive.
Cosa hai bisogno di sapere?
La massa magra non si può convertire in massa grassa in nessun modo. Anche se l'atleta è obeso o leggermente sovrappeso, questo approccio non prevede una dieta iniziale per perdere massa grassa con una riduzione delle calorie.
Al contrario, prevede di mangiare di più (e determinati alimenti) insieme all'allenamento fisico per "fare massa" (aumentare i muscoli), e poi una successiva fase di definizione: non si tratta solo di aumentare le calorie introdotte, ma di una dieta organizzata su numerosi piccoli pasti e su alimenti che favoriscono la produzione di ormoni e l'accumulo di proteine nei muscoli.
# Benefici
- Potenziamento di tutti i gruppi muscolari
- Rafforzamento del tessuto connettivo (tendini e legamenti)
- Miglioramento apparato scheletrico
- Potenziamento del sistema circolatorio
- Miglioramento delle capacità propriocettive e coordinative
- Miglioramento dell'aspetto estetico
# Giorni e orari
| Orari | Lun | Mar | Mer | Giov | Ven | Sab* |
| 08.00/22.15 | X | X | X | X | X | X* |
* Gli orari della palestra il Sabato sono: 08.00/13.00 - 15.00/19.00