Walking

Questi corsi di fitness sono di recente comparsa, molto piacevoli e divertenti, conferiscono la possibilità di consumare Kcal e di tonificare glutei e arti inferiori. Al fine di svolgere un ottimo esercizio fisico sono opportuni 50m di allenamento a corso da ripetere come minimo 3 volte settimanalmente.

Tratto da https://www.nonsolobenessere.it/walking-in-palestra-che-cose-benefici-quante-calorie-si-perdono-e-controindicazioni.html

Cos'è Walking?

E’ una pratica sportiva riscoperta di recente negli Stati Uniti ed è alla base di tutto il fitness, ma soprattutto viene valorizzata per le sue potenzialità contro lo stress. Il walking , dal punto di vista tecnico, è un perfezionamento del movimento naturale della camminata : la parola stessa significa appunto "camminare". È un gesto spontaneo e naturale che tutti siamo in grado di compiere, ma che tendiamo ad usare sempre meno. Per iniziare a praticare il walking non c’è bisogno di una preparazione particolare, non ci sono rischi e controindicazioni.

Cosa hai bisogno di sapere?

Praticato regolarmente, i primari effetti positivi si mostrano con l' aumento della tonicitàdi, l’aumento della resistenza e dell’energia associata alla perdita di peso. I percorsi di Walking sono stati generati dalla determinazione di muovere internamente alla sala fitness l’abilità  che ognuno di noi possiede: ossia marciare. Le lezioni di tale attività molto piacevoli prevdono l’utilizzo di brani musicali e l’utilizzo di allenamenti particolari che simulano andamenti in pianura o arrampicate.
Tratto da https://www.nonsolobenessere.it/walking-in-palestra-che-cose-benefici-quante-calorie-si-perdono-e-controindicazioni.html

# Istruttore

Michele Biancofiore

# Pro tips

Essendo un'attività fisica intensa i nostri consigli sono:

• Adeguato apporto idrico durante l'attività
• Evitare di sovraccaricare il ventre con cibi p bevande zuccherate proma della lezione

# Benefici

• Aumento massa magra
• Aumento Energia e resistenza
• Perdita di peso
• Seguire delle sedute di walking periodicamente porta a migliorare il tono dell’umore perché il nostro corpo libera delle sostanze, le endorfine e le serotonine, capaci di contrastare l’ansia e la depressione.
• Si scaricano le tensioni muscolari accumulate nei momenti di stress, senza il rischio di strappi o stiramenti
• Si ristabiliscono i valori della pressione, i livelli dei trigliceridi e del colesterolo: si consumano cioè i grassi.

# Giorni e orari